odpowiedzi do

Siemanko, od niedawna męczy mnie kilka pytań i nie znajduje na nie konkretnej odpowiedzi. Domyślam się, że jest to ważne, ale nie rozumiem trochę idei liczenia kalorii. Jeżeli kalkulatory (te mniej perfekcyjne) nie są w 100% wiarygodne to po co liczyć kalorie? Nie można by się po prostu zdrowo odżywiać? Mam na myśli odrzucić słodycze, smażone [...]

[...] po raz pierwszy, a więc witam wszystkich serdecznie :) Od razu napiszę, że to nie prowokacja, bo temat jest bardzo ciekawy. Proszę nie robić sobie z tego żartów, oczekuję odpowiedzi które wniosą coś do tematu. Dokładnie 5 miesięcy temu, na wakacjach, dorabiałem sobie w małej firmie. Pracowałem tam z ludźmi, z którymi nie powinienem, przez [...]

[...] ale wtedy był to jeszcze początkowy stan rozwojowy. Teraz niestety żałuję (choć odoszę wrażenie, że odrobinę za późno) i tu rodzi się moje pytanie: jest jeszcze jakaś szansa na poprawne wysklepienie się stopy? Czy wszystko już stracone? Lat 15/16. Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedzi. Zmieniony przez - unaffill w dniu 2009-04-14 13:30:17

[...] (coś było nie tak bo przy dobrej diecie praktycznie zerowy wzrost siły i niewielki masy) Dodam że cięzko łapię mase dobrej jakości dlatego zgłosiłem się tutaj. Wiem, że niejednokrotnie pojawiały sie podobne tematy ale chce konkretnej odpowiedzi jeśli to możliwe jeśli nie to trudno. Będe bardzo wdzięczny za pomoc gdyż traktuje to bardzo poważnie

[...] sie ze jest wystarczajaco) - Czy powinienem stopniowo zwiększać węgle - do 3, 4, 4,5 itd czy mogę od razu zmienić tryb żywnościowy - Czy powininem zrezygnować z części cardio albo ograniczyć np do 2-3 na tydzien - Czy wzięcie kreatyny po, przykładowo, miesiącu od rozpoczęcia "masówki" będzie dobrym dodatkiem? Z góry wielkie dzięki za odpowiedzi

[...] treningu FBW :( . Nie suplementuję się, ale mam zamiar kupić BCAA aby nie odczuwać prawie non stop 'zakwasów' ;). Moje pytanie do Was (może wydawać się dziecinne, ale proszę o rzetelne odpowiedzi) - co osiągnę tym treningiem? Bo póki co to zbiłem 1,5kg, a raczej chciałbym przybrać kilka kg do tych 73... Z góry dzięki za odpowiedź. Pozdrawiam

[...] jest tkanka tłuszczowa wiec pytam w imieniu tych co się wachają zapytać i tych co maja zamiar się zapytać !!! moje pytania będą proste wiec chciałbym tez uzyskać dość proste odpowiedzi ,Dziękuję 1.Czy walcząc z nadwaga warto brać BCAA ?? 2. Decydując się zażywać BCAA koniecznie jest zmienianie treningu aerobowego na trening Interwałowy w celu [...]

[...] Po takim treningu czuje pompe i mam następnego dnia zakwasy. Jednak zastanawiam sie czy da sie w ten sposób robić mase, czy bedzie to raczej trening wytrzymałościowy. Sądze że mase mozna robić każdym treningiem przy odpowiedniej diecie z dodatnim bilansem kalorycznym. Ale wciąż pytanie czy jest to trening na mase? Proszę o uzasadnione odpowiedzi.

[...] 210g bialka 350g ww, oraz 60g tluszczy. Ale czy nie zaduzo w tym bialka w stosunku do ww - gdzies spotkalem sie z opinia ze bialka powinno byc 4 razy mniej niz ww. Prosze bardzo o pomoc i w miare mozliwosci o konkretne odpowiedzi a nie odsylanie do artykulow poniewaz juz chyba wszystkie przeczytalem po kilka razy. Z gory dzieki. Pozdro.

Witam wszystkich, Szukalem ale nie znalazlem odpowiedzi na pytanie ktore mnie nurtuje od paru godzin. Kumpel z USA wyslal do mnie paczke FedEx z paroma suplami, w czwartek dostalem telefon od FedEx ze musze zlozyc dokumentacje stwierdzajaca sklad supli, dzisiaj zlozylem taki dokument i dowiedzialem sie od milej pani ze wlasnie w czwartek mieli [...]

Proszę O Rozpiske Treningu dla moich możliwości i dietę na możliwości domowe. Bardzo mi zależy na waszej pomocy ze względu że dobra budowa ciała to moje marzenie które da rade zrealizować i w tym przypadku wasza wiedza jest dla mnie niezbędna , gdyż wiele razy szukałem na google jakiś treningów diet a to wszystko nie było przystosowane i napisane [...]

[...] baniaki z wodą lub coś w tym stylu) Nogi: Przysiady Wykroki Biceps: Podciąganie na drążku Uginanie przedramion Plecy: Podciąganie na drążku Podciąganie sztangi w opadzie tułowia (sztanga to ten drążek) Barki: Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia Ile mam serii robić i po ile powtórzeń? Co do poprawy w planie? Czekam na odpowiedzi.

Cześc! Jestem tu nowa, i konto chyba tylko po to założyłam aby dostać odpowiedzi,najlepiej szczere,tylko szczere jeśli od dłuższego czasu dochrzania się do mnie pewna gówniara ? mam w końcu z nią stanąć do walki na pięści? Sama mam aż 28 latek, niby sporo, pracuję, mam swoje hobby, wynajmuję kawalerkę ale niestety mam z nią problem.... od ponad [...]

Witam, znalazlem kilka postów na ten temat ale wystarczajacej dla mnie odpowiedzi nie znalazłem! Otórz tak puste kalorie to słodycze , ogólnie batony i czekalada oraz pączki( jeden ponoc ma 500kcal). Spozywanie ich w dużej ilosci objawia sie odkładaniem tkanki tuszczowej. A co sie dzieje w przypadku ektomorfika ?? przeciez ektomorfik wcale nie [...]

Na początku chciałbym powitać wszystkich w dziale doping, bo jestem tu nowy. Pytania w temacie specjalnie nie umieściłem w dziale trening, bo nie interesują mnie odpowiedzi sezonowców sprzeczających się czy lepsza jest progresja cieżaru 15, 12, 10, 8 czy 12, 10, 8, 6, czy też czy lepiej pakować biceps w podparciu o kolano czy o dupę. Pytanie swoję [...]

[...] jakimś wysiłku. dodam że nie jestem gruby, wręcz przeciwnie jestem ektomorfikiem, zawsze byłęm szczupły. jakieś 2 lata temu miałem robione ogólne badania, w tym tarczycy jednak wyszło że wszystko jest ok. już sam nie wiem co robić a strasznie mnie to ogranicza. z góry dzięki za odpowiedzi :-) Zmieniony przez - nick23 w dniu 2012-05-10 14:39:45

[...] mało kożystam z internetu (koszty) to narazie nie wykupuje nowego. Chciałem zapytać jak stosować i kiedy maść na rozstępy. Mam z firmy Vichy, ale niestety nie ma instrukcji po Polsku. Chodzi mi głównie czy z rana smarować to miejsce gdzie sie robią, czy po lub przed treningiem? Z góry dzięki za odpowiedzi. Teraz jest zawsze. Tutaj jest wszędzie.

[...] że chcę wymierzać sprawiedliwość złym ludziom którzy ośmielili się napluć mi w twarz. Temat oczywiście do usunięcia, autor do obatorzenia, ALE dopiero po uzyskaniu satysfakcjonujących odpowiedzi. Osoby które okażą się pomocne otrzymają ciepłe przekąski oraz ochronę kiedy juz będę niepokonany. To nie są ćwiczenia/ żarty/ kpiny. Pozdrawiam!!!!!!!!

[...] ramion ze sztangom 22kg : 10 8 6 wyciskanie sztangi waskim chwytem 22kg : 12 10 8 Te wszystkie cwiczenia ribie w jeden dzien, cwicze 4 razy w tygodniu. Z góry dziekuje za odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 61 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: tenis, bieganie [...]

[...] trenowania czy to piłki czy siłowni i poleca mi suplementacje - aminokwasami bcaa z glutamina plus kreatyne. Chciałbym poznać waszą opinię na ten temat co brać a co nie ? Sam też uważam że powinienem coś brać bo już nie wyrabiam. Napiszę jeszcze tylko że moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej chociaż do 70 kg. Pozdro i dzięki za odpowiedzi.